6 passos para uma vida mais saudável

8 de agosto de 2015

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Ser saudável e feliz só depende de você!

 

Durma bem

 

Nada como uma bela noite sono para se recompor. Dormir bem é um dos segredos para a longevidade segundo a American Academy of sleep.

 

Uma pesquisa realizada com 2800 participantes concluiu que 46% dos que apresentam problemas com de saúde tinham má qualidade do sono.

 

Durma bem e reponha suas energias!

 

Controle os nervos

 

O estresse pode ser a principal causa de doenças psicofisiológicas, mesmo que não considerado uma doença.

 

Controle seus nervos sempre que puder, relaxar também é importante!

 

Respire bem

 

Respirar de forma incorreta aumenta a sensação de desconforto e mal-estar.

 

Treine sua respiração e melhore seu sono, nível de estresse e saúde!

 

Pratique exercícios

 

Pessoas que investem um tempinho para se exercitar diminuem o estresse, aumentam o bom humor, ganham saúde e melhor funcionamento dos órgãos vitais.

 

Mexa-se!

 

Sorria

 

Quem sorri estimula o cérebro a liberar endorfina e serotonina, duas substâncias responsáveis pelas sensações de prazer e felicidade, além de ativar o sistema imunológico.

 

Sorrir favorece a saúde e contribui com seu convívio social.

 

Sorria e seja feliz!

 

Coma melhor

 

Abusar nas gorduras saturadas, sódio e açúcares é o primeiro passo para aumentar o risco doenças como infarto, derrames,hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer.

 

Você é o que você come, lembre-se disso! 

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